ปวดขาป้องกันอย่างนี้
อาการปวดขา เป็นอาการปวดแบบรู้สึกปวดเสียด หรือ ปวดแสบ บริเวณต้นขา น่อง หรือ หน้าแข้ง มีอาการปวดขาเป็นพักๆ หรือ ต่อเนื่อง และพอได้พัก ก็จะดีขึ้นได้เอง หรือ อาจมีอาการอื่นเกิดขึ้น เช่น เหน็บชา ตะคริว ปวดร้าว หรือ ปวดตุบๆ เป็นต้น
อาการปวดขาสามารถป้องกันได้ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้
- ควรยืดเส้นยืดสาย ก่อน และ หลังออกกำลังกาย ควรออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ นานครั้งละ 30 นาที
- ควบคุมน้ำหนัก และ รับประทานอาหาร ที่มีโปแตสเซียมสูง เช่น กล้วย และ เนื้อไก่
- งดสูบบุหรี่ และจำกัดปริมาณการดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผู้หญิงควรดื่มเพียง 1 ขวด ต่อวัน และ ผู้ชายควรดื่ม 2 ขวด ต่อวัน
- ใช้ไม้เท้าช่วยพยุง กรณีที่ ไม่สามารถยืน หรือเดิน ได้ตามปกติ
- ลุกขึ้นเดินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง หากต้องเดินทาง เป็นเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็น ทางรถโดยสาร เครื่องบิน หรือ รถไฟ เพื่อป้องกัน การเกิดโรคหลอดเลือดดำส่วนลึกอุดตัน
- เข้ารับการตรวจ และควบคุมระดับความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลในร่างกาย อย่างสม่ำเสมอ
- ลดอัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อน ผู้มีโรคประจำตัว ควรรับประทานยา อย่างต่อเนื่อง
- ผู้ที่มีอาการปวดจากเส้นประสาทไซอาติก ไม่ควรนอนติดเตียง เป็นเวลานานกว่า 24 ชั่วโมง เนื่องจาก ผู้ป่วยที่มีอาการดังกล่าว สามารถกลับมาทำกิจวัตร ได้ตามปกติ
- ปรึกษาแพทย์เพิ่มเติม เกี่ยวกับวิธีการป้องกัน การเกิดอาการปวดขา
- หลีกเลี่ยงกิจกรรม ที่ทำให้ปวดขา เช่น การยืน เดิน หรือ ใส่รองเท้าส้นสูง นานๆ เป็นต้น
หากป้องกันตัวเองด้วยวิธีดังกล่าวข้างต้นแล้ว ยังเกิดอาการปวดขา ควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยและรักษา
สมุนไพรนวดคชา : สุดยอดสมุนไพรทานวดแก้ปวด ตำรับเก่าแก่กว่า 50 ปี ผลิตจากสมุนไพรเกรดพรีเมี่ยม เป็นสมุนไพรไทยโบราณและหายาก 10 กว่าชนิด ตัวยาสกัดเข้มข้น ซึมลึกเข้าถึงจุด หยุดปวดทันใจ รักษาอาการปวด ปวดข้อ ปวดเข่า ปวดขา ปวดเส้นเอ็น เอ็นอักเสบ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดต้นคอ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออักเสบ มือเท้าชา มือล็อค ไหล่ติด เส้นยึด ตาลาย ตะคริว
